Η επιθυμία για ιδανικά σχήματα χωρίς περιττό λίπος, η επιθυμία να χάσετε βάρος, να τονώσετε το σώμα και να δείχνετε όμορφα - αυτές οι σκέψεις κυριαρχούν στις περισσότερες γυναίκες και σε πολλούς άνδρες. Με μια πληθώρα όχι πάντα αξιόπιστων και ασφαλών πληροφοριών για το πώς να το κάνετε αυτό πιο γρήγορα και φθηνά, είναι σημαντικό να οργανώσετε τη διατροφή και τη σωματική σας δραστηριότητα με σύνεση. Ο πρώτος κανόνας είναι μια ισορροπημένη διατροφή που βασίζεται σε φυσικά προϊόντα. Ανάμεσά τους, υπάρχουν και εκείνοι που όχι μόνο δεν προσθέτουν περιττά κιλά, αλλά βοηθούν και στην απαλλαγή τους. Στη σημερινή ανασκόπηση, θα σας πούμε λεπτομερώς για τον μάγο στην απόκτηση αδύνατος σώματος - λιναρόσπορο: θα σας πούμε πόσο χρήσιμοι είναι για την απώλεια βάρους, πώς να καταναλώνετε τους σπόρους και πόσο να περιμένετε για τα ευεργετικά τους αποτελέσματα.
Ο λιναρόσπορος είναι ένας πιστός βοηθός στην απώλεια βάρους
Πήρατε την απόφαση να καταπολεμήσετε τα περιττά κιλά: αγοράσατε συνδρομή στο γυμναστήριο, στην πισίνα, στους χορούς, κάνατε ένα σχέδιο για άσκηση στο σπίτι, αρχίσατε να προσέχετε περισσότερο τη διατροφή και τη δίαιτά σας, να υπολογίζετε το BJU, αλλά αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται επίσης αργά ή ακόμη και το βάρος και ο όγκος του σώματος πάγωσαν σε ένα ορισμένο σημείο. Μην τα παρατάτε, μάλλον χρειάζεστε μόνο έναν βοηθό για να χάσετε βάρος. Αυτό μπορεί να είναι ατομικός προπονητής ή διατροφολόγος, αλλά αυτό είναι χρονοβόρο και δεν είναι πάντα αποτελεσματικό λόγω των πιθανών υπερβολικών απαιτήσεων. Προτείνουμε να μεταβείτε από το απλό στο σύνθετο και από το προσιτό στο ακριβό και να ορίσετε τον λιναρόσπορο στο ρόλο του βοηθού απώλειας βάρους. Αυτό το συστατικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες μορφές και συνταγές και το αποτέλεσμα όσον αφορά τη βελτίωση της υγείας του σώματός σας, το να γίνει πιο λεπτό, είναι ως επί το πλείστον το αναμενόμενο.
Οι διατροφολόγοι λένε ότι με τη σωστή και προσεκτική κατανάλωση λιναρόσπορου, μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από το περιττό βάρος και τον όγκο του σώματος, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας.
Χρήσιμες ιδιότητες για την απώλεια βάρους
Ας αναλύσουμε τη σύνθεση του λιναρόσπορου. Το λινάρι χρησιμοποιείται για την κατασκευή λεπτών υφασμάτων από την αρχαιότητα, ενώ επίσης εφευρέθηκε πολύ καιρό πριν για να χρησιμοποιήσει τους σπόρους του για απώλεια βάρους. Οι μικροί καφέ σπόροι του ευεργετικού φυτού έγιναν πανταχού παρόντες στις συνταγές παραδοσιακής ιατρικής τον 19ο αιώνα. Η πραγματική τους άνθηση στη διαιτολογία ως απαραίτητο φάρμακο για την απώλεια βάρους ήρθε στα τέλη του περασμένου αιώνα.
Για να απαντήσετε στο ερώτημα γιατί είναι λογικό να χρησιμοποιείτε σπόρους φυτών για καθαρισμό και αδυνάτισμα, πρέπει να γνωρίζετε τη χημική τους σύνθεση, εμπλουτισμένη με ουσίες όπως:
- ένα πλήρες σύμπλεγμα βιταμινών (ρετινόλη (βιταμίνη Α), βιταμίνες της ομάδας Β, Ε, F και P).
- τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία (P, Se, K, Mg).
- Κυτταρίνη;
- φυτικά λίπη και ορμόνες.
- ένα οπλοστάσιο "πραγματικών" λιπαρών οξέων (τρία ωμέγα ταυτόχρονα - 3, 6, 9).
- Πρωτεΐνη σε υψηλή συγκέντρωση.
- Λεκιθίνη;
- Πολυσακχαρίτες.
Μια τέτοια χημική σύνθεση, που έχει ο λιναρόσπορος, σύμφωνα με τη γνωστή πύλη για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, έχει γενικά ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό, του παρέχει αντιοξειδωτικά και ομαλοποιεί το έργο των κύριων οργάνων και συστημάτων.
Εκτός από την απώλεια βάρους, οι σπόροι διεγείρουν:
- Εγκεφαλική δραστηριότητα;
- Αύξηση της ανοσίας;
- μεταβολικές διεργασίες?
- Εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
- Λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, των νεφρών, του παγκρέατος.
- Καθάρισμα;
- Καταστολή της φλεγμονής;
- Πρόληψη νεοπλασμάτων;
- Βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.
- Μείωση των επιπέδων χοληστερόλης;
- Κανονικοποίηση της ζάχαρης;
- Αποτοξίνωση του σώματος.
Οι γενικές ενισχυτικές ιδιότητες του προϊόντος συμπληρώνονται από εκείνες τις ιδιότητες που είναι απαραίτητες για την επίτευξη του στόχου απώλειας βάρους, όπως:
- Παρέχει ένα ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα.
- αποσφαλμάτωση της ταχύτητας της πέψης και του μεταβολισμού.
- Αφαίρεση της περίσσειας νερού.
- Ενεργοποίηση της καύσης βαθιών στρωμάτων λίπους για παραγωγή ενέργειας.
- Απομάκρυνση τοξινών και τοξινών.
- τυλίγουν τα τοιχώματα του στομάχου και εμποδίζουν την απορρόφηση νέων λιπών.
- γεμίστε το στομάχι?
- Επιταχυνόμενη καύση λίπους κατά την άσκηση.
Συνοψίζοντας, μπορούμε να συνοψίσουμε το συμπέρασμα: οι σπόροι λιναριού είναι αποτελεσματικοί για την απώλεια βάρους, καθώς βοηθούν στη μείωση της όρεξης και επιταχύνουν την καύση των λιπών που έχουν ήδη αποθηκευτεί στο σώμα ταυτόχρονα. Το γεγονός αυτό επιβεβαιώνεται από διατροφολόγους.
Ταυτόχρονα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον λιναρόσπορο για απώλεια βάρους με διάφορους τρόπους. Οι επαγγελματίες και οι ειδικοί στην παραδοσιακή ιατρική συμφωνούν: για να χάσετε βάρος, το λινάρι πρέπει να βράσει με βραστό νερό για να πιει το έγχυμα. Είναι ακόμα πιο εύκολο να πιείτε μια κουταλιά της σούπας σπόρους με αρκετό υγρό. Μπορείτε να προσθέσετε λάδι και αλεύρι, που προέρχονται από τους σπόρους του φυτού, σε κοινά πιάτα. Θα αναλύσουμε όλους τους κοινούς τρόπους λήψης ενός υγιεινού προϊόντος απώλειας βάρους και όλα τα προληπτικά μέτρα.
Ποιος αντενδείκνυται
Παρά τα προφανή οφέλη του, ο λιναρόσπορος ως βοήθημα στην απώλεια βάρους έχει μια σειρά από αντενδείξεις. Για να χάσετε βάρος με σπόρους λιναριού και να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να καταλάβετε λεπτομερώς πώς να τους πίνετε για να χάσετε βάρος για εσάς. Οι συνταγές δίνονται παρακάτω. Ωστόσο, υπάρχει ένας κατάλογος συνθηκών όταν, με όλη την επιθυμία να χάσετε βάρος, πρέπει να ξεχάσετε τη λήψη σπόρων:
- Ηλικία παιδιών (έως 5 ετών).
- την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού·
- Αλλεργία στα συστατικά του προϊόντος ή ατομική δυσανεξία τους.
- Λήψη ορισμένων φαρμάκων (αντικαταθλιπτικά, αντιιικά φάρμακα, από του στόματος αντισυλληπτικά).
- Ιογενείς ασθένειες στο οξύ στάδιο.
- Ασθένειες του ήπατος, της χοληφόρου οδού, του παγκρέατος (ηπατίτιδα, παγκρεατίτιδα, κίρρωση).
- Παθολογία των αναπαραγωγικών οργάνων (προστατίτιδα στους άνδρες, νόσος πολυκυστικών ωοθηκών, ινομυώματα, ενδομητρίωση, πολύποδες ή κύστεις των ωοθηκών και της μήτρας στις γυναίκες).
- Ασθένειες και διαταραχές στη γαστρεντερική οδό (μετεωρισμός, μετεωρισμός, έξαρση χολοκυστίτιδας, βολβός, διάρροια).
- Πέτρες στη χολή ή στην ουροδόχο κύστη.
- Ελκώδης κολίτιδα;
- Αιμοφιλία;
- Σακχαρώδης διαβήτης;
- Κερατίτιδα;
- Ογκολογία;
- Διαταραχές της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Ο κατάλογος των αντενδείξεων είναι αρκετά εκτενής, επομένως πριν πάρετε προϊόντα λιναρόσπορου για απώλεια βάρους, εάν υπάρχουν σημάδια τουλάχιστον μίας από τις αναφερόμενες ασθένειες, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ελλείψει εμποδίων, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε τη μέθοδο λήψης του προϊόντος αδυνατίσματος που σας ταιριάζει.
Εφαρμογές σπόρων
Τώρα που έχετε θέσει ως στόχο να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας για να αφαιρέσετε τα εμπόδια στη χρήση λιναρόσπορου για απώλεια βάρους, μένει να καταλάβετε πώς να το πάρετε. Οι σπόροι λιναριού καταναλώνονται με διάφορους τρόπους. Εξηγούμε πώς να παίρνετε τον λιναρόσπορο στην καθαρή του μορφή για απώλεια βάρους και σας ενημερώνουμε για την κατανάλωση λιναρόσπορου ως μέρος έτοιμων γευμάτων και προϊόντων, η παρασκευή των οποίων δεν χάνει τις χρήσιμες ιδιότητες.
Εδώ είναι οι πιο δημοφιλείς συνταγές που βασίζονται στις συστάσεις των επαγγελματιών γιατρών.
Στην πιο αγνή του μορφή
Για απώλεια βάρους, πρέπει να πάρετε λιναρόσπορο με πολλά υγρά για να επιτρέψετε στους σπόρους να διογκωθούν στο στομάχι. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε λιναρόσπορο για απώλεια βάρους με άδειο στομάχι, τουλάχιστον 15-30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να πιείτε μια κουταλιά της σούπας από το προϊόν με ένα ποτήρι καθαρό πόσιμο νερό. Το μάθημα εισαγωγής είναι τρεις φορές την ημέρα για δέκα ημέρες. Στη συνέχεια απαιτείται ένα δεκαήμερο διάλειμμα. Στη συνέχεια, η λήψη του προϊόντος για απώλεια βάρους μπορεί να επαναληφθεί εάν το επιθυμείτε.
αφέψημα
Είναι επίσης εύκολο να φτιάξετε και να χρησιμοποιήσετε αφέψημα λιναρόσπορου. Η βασική αναλογία είναι η ίδια: μια κουταλιά της σούπας σπέρμα και ένα ποτήρι καθαρό πόσιμο νερό.
Συνταγή αδυνατίσματος με μαγειρεμένο λιναρόσπορο:
- ρίξτε τους σπόρους σε μια μικρή κατσαρόλα.
- ρίξτε βραστό νερό σε ποσότητα ενός ποτηριού ανά κουταλιά της σούπας.
- σιγοβράζουμε κάτω από το καπάκι, ανακατεύοντας περιστασιακά, για περίπου μισή ώρα.
- αφήστε να κρυώσει?
- πιείτε μισό ποτήρι ζωμό νωρίς το πρωί.
Η υποδοχή του μαθήματος πραγματοποιείται για απώλεια βάρους σύμφωνα με το σχήμα δέκα έως δέκα. Λόγω της ευκολίας παρασκευής του και της ανάγκης να το λαμβάνετε μόνο μία φορά την ημέρα, το αφέψημα λιναρόσπορου είναι η πιο δημοφιλής συνταγή για αρμονία.
έγχυση
Εάν ο κύριος εχθρός σας στον αγώνα για ένα αδύνατο σώμα είναι η όρεξη και δεν μπορείτε να σταματήσετε με κάθε γεύμα, τότε είναι καλύτερο να πάρετε ένα έγχυμα λιναρόσπορου για απώλεια βάρους. Μια λιγότερο συμπυκνωμένη μερίδα - ένα ποτήρι σπόροι για δύο έως τρία ποτήρια βραστό νερό - αναμιγνύεται σε ένα θερμός, εγχύεται για τουλάχιστον 8 ώρες, χρησιμοποιείται πριν από κάθε γεύμα (τρεις φορές την ημέρα), μισό ποτήρι για 30 λεπτά. Πρέπει να λαμβάνετε λιναρόσπορο σε μορφή εγχύματος για τρεις μήνες, εναλλάξ με την ίδια περίοδο ανάπαυσης.
Συμβουλευτικός.Για να φτιάξετε ένα προϊόν έτοιμο για κατανάλωση νωρίς το πρωί, ρίξτε βραστό νερό πάνω από τους σπόρους του λιναριού και αφήστε το σε ένα θερμός το βράδυ.
χυλός
Με τον λιναρόσπορο μπορείτε όχι μόνο να ξεκινήσετε τη μέρα σε φυσική ή υγρή μορφή. Οι σπόροι λιναριού δεν είναι λιγότερο χρήσιμοι για απώλεια βάρους με τη μορφή πλήρους γεύματος - χυλού.
Πρέπει να παρασκευάσετε πολύτιμες πρώτες ύλες στο γάλα σύμφωνα με την ακόλουθη συνταγή:
- Βράστε προσεκτικά δύο ποτήρια λευκό αγελαδινό γάλα σε μια κατσαρόλα.
- προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο.
- Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για έως και επτά λεπτά, ανακατεύοντας συνεχώς.
- προσθέστε λίγο πλιγούρι βρώμης στην ουσία.
- μαγειρέψτε άλλα πέντε λεπτά.
- αφαιρέστε από τη φωτιά.
Ένα τέτοιο πρωινό αδυνατίσματος όχι μόνο σας εμπλουτίζει με βιταμίνες, αλλά σας απαλλάσσει από την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να έχετε πρωινό με λινάρι καθημερινά καθ' όλη τη διάρκεια της δίαιτας. Μετά την απώλεια βάρους, αντικαταστήστε τον λιναρόσπορο με ένα κανονικό υγιεινό πρωινό.
Γενικές συστάσεις
Για να χάσετε βάρος με λιναρόσπορο, είναι καλύτερο να τηρείτε ένα από τα παραπάνω προγράμματα πρωινής πρόσληψης για τις πρώτες δέκα ημέρες. Για να συνεχίσετε τη διαδικασία βελτίωσης του σώματος και διατήρησης του αποτελέσματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο σε άλλες μορφές - φάτε τα συνηθισμένα πιάτα με την προσθήκη λιναρόσπορου και χρησιμοποιήστε τις φαρμακευτικές ιδιότητες των σπόρων για περαιτέρω απώλεια βάρους.
Συμβουλευτικός.Αφού πιείτε το προϊόν σε μια τάξη, προσθέστε το στην καθημερινή σας διατροφή.
Συνταγές δίαιτας
Έχοντας καταλάβει πώς να παίρνετε σωστά το λινάρι για απώλεια βάρους με τη μορφή αφεψήματος, έγχυσης ή καθαρών σπόρων, παρουσιάζουμε χρήσιμες συνταγές για την προετοιμασία άλλων πιάτων για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο με τη μορφή του πρώτου, του δεύτερου, υγιεινού σνακ και ακόμα και επιδόρπιο. Ο λιναρόσπορος για απώλεια βάρους είναι εξίσου αποτελεσματικός σε αυτά τα γεύματα και σε συνδυασμούς τροφίμων.
Με κεφίρ και αλεύρι
Οι σπόροι λιναριού μπορούν να προστεθούν σε ένα κοκτέιλ για μια εύκολη συνταγή. Ας κάνουμε μια κράτηση αμέσως: αυτό το ρόφημα λιναρόσπορου πρέπει να καταναλωθεί για έναν ολόκληρο μήνα, αλλά η ακαμψία της δίαιτας αντισταθμίζεται από τα αποτελέσματα για την υγεία, την ομορφιά και το λεπτό σώμα. Το πιάτο περιέχει μόνο δύο στοιχεία: κεφίρ και αλεύρι λιναρόσπορου.
Εδώ είναι η δοσολογία και το δοσολογικό σχήμα:
- αντί για πρωινό (με άδειο στομάχι) για τις πρώτες δέκα ημέρες πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι λιναρόσπορου, το δεύτερο - με τρεις κουταλιές της σούπας, το τρίτο - και πάλι με δύο κουταλιές.
- κάθε μέρα του μήνα, εκτός από το πρωινό, πρέπει να πίνετε άλλο ένα λίτρο καθαρού ποτού γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση.
- Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, δεν μπορείτε πλέον να φάτε μετά τις επτά το βράδυ, πίνετε μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ένα κοκτέιλ κεφίρ με λιναρόσπορο πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή για 2-3 μήνες μετά από ένα μήνα χρήσης. Θυμηθείτε: μέσα σε ένα μήνα, πρέπει να το καταναλώνετε και να αυξάνετε και να μειώνετε συνεχώς τη δόση του αλευριού στο κεφίρ.
Ζελέ που καίει λίπος
Για να χάσετε βάρος με το λινάρι, η χρήση λιναρόσπορου για απώλεια βάρους δεν πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για να καταστείλει την όρεξη και να γεμίσει το στομάχι, αλλά μπορεί επίσης να τονώσει το σώμα να κάψει το συσσωρευμένο λίπος μέσω της σωματικής δραστηριότητας. Ένα ειδικό ζελέ παρασκευάζεται σύμφωνα με ένα στοιχειώδες σχήμα και καταναλώνεται αμέσως μετά την ενεργό προπόνηση (μέσα στα πρώτα 40 λεπτά), το οποίο κλείνει το "παράθυρο υδατανθράκων".
Η προετοιμασία αυτού του υγιεινού ενεργοποιητή σνακ είναι τόσο απλή όσο το ξεφλούδισμα των αχλαδιών: ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο ή αλεύρι φτιαγμένο από αυτό σε ένα ποτήρι σε ένα ζεστό υγρό ζελέ ή κομπόστα που παρασκευάζεται σύμφωνα με το γούστο σας. Καταναλώνεται παγωμένο όταν το συμπλήρωμα λιναρόσπορου είναι κορεσμένο με υγρασία και λειτουργεί ως πυκνωτικό.
Υγιεινή σούπα
Ο γαστρεντερικός μας σωλήνας χρειάζεται πρώτα μαθήματα για κανονική λειτουργία, ανεξαρτήτως διατροφής, οπότε όταν απαριθμούμε συνταγές με λιναρόσπορο για απώλεια βάρους, δεν πρέπει να ξεχνάμε μια απλή και υγιεινή σούπα για απώλεια βάρους.
Απλώς ετοιμάζει:
- ρίξτε ένα ποτήρι αλεύρι λιναρόσπορου με ένα ποτήρι βραστό νερό.
- αλάτι λίγο?
- ζυμώνουμε χοντρή ζύμη.
- πλάθουμε ζυμαρικά?
- Στο τέλος της διαδικασίας μαγειρέματος, προσθέστε μια διαιτητική κοτόσουπα φτιαγμένη σύμφωνα με την αγαπημένη σας συνταγή.
Όσοι έχουν χάσει βάρος με λιναρόσπορο παρατηρούν τα οφέλη μιας τέτοιας αρχικής πορείας. Ταυτόχρονα, μια γυναίκα που έπινε απλώς λιναρόσπορο με άδειο στομάχι μπορεί πάντα να βελτιώσει και να εδραιώσει το αποτέλεσμα προσθέτοντας ένα χρήσιμο διατροφικό συστατικό στα καθημερινά της γεύματα. Ταυτόχρονα, τα έντερά σας σίγουρα θα σας ευχαριστήσουν που δεν ξεχάσατε τη σούπα.
ομελέτα
Εκτός από το χυλό λιναρόσπορου ή το ζωμό πρωινού, μερικές φορές είναι ακόμη ωραίο να τρώτε μια ομελέτα πλούσια σε πρωτεΐνη και ενέργεια για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Τα οφέλη του θα αυξηθούν μόνο εάν τα μαγειρεμένα αυγά κοτόπουλου «καρυκιστούν» με λιναρόσπορο.
Η συνταγή για ένα υγιεινό πρωινό είναι απλή:
- χτυπήστε δύο αυγά κοτόπουλου με δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι λιναρόσπορου.
- προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας φρέσκο γάλα.
- προσθέστε τριμμένο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (όχι περισσότερο από 250 g).
- Πρόσθεσε ΑΛΑΤΙ και πιπερι για ΓΕΥΣΗ;
- Τηγανίζουμε και από τις δύο πλευρές σε χαμηλή φωτιά, αλείφουμε το τηγάνι με ελαιόλαδο.
Μετά από ένα τόσο χορταστικό, νόστιμο και ισορροπημένο ξεκίνημα της ημέρας, η ενέργεια διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Κοκτέιλ ινών
Για τους τεμπέληδες, πιο συγκεκριμένα για εκείνους που λόγω του ωραρίου εργασίας και του ρυθμού της ζωής δεν μπορούν να ετοιμάσουν μόνοι τους πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, ένα κοκτέιλ που μπορεί να ετοιμαστεί και να καταναλωθεί γρήγορα τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά, ακόμα και στο δρόμο. . Πίνετε όλα τα μείγματα που περιέχουν λιναρόσπορο για να χάσετε βάρος. Ιδέες, παραλλαγές και συνταγές που περιέχουν λάδι λιναρόσπορου (μπορείτε να το πάρετε μόνο του), λινέλαιο ή ίνες λιναρόσπορου:
- Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας λάδι λιναρόσπορου σε ένα ποτήρι νερό ή τον αγαπημένο σας χυμό (πίνετε μία φορά την ημέρα).
- Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι στην καθαρή του μορφή και πιείτε το με νερό.
- Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι λιναρόσπορου (ίνες) και μια κουταλιά λάδι για να απορροφήσει τη ρετινόλη στο καρότο, ανακατέψτε και πιείτε με μια κίνηση.
Όποια σύνθεση κι αν επιλέξετε, πιείτε κοκτέιλ με άδειο στομάχι (μισή ώρα πριν από τα γεύματα). Όσοι έχουν πάρει λιναρόσπορο σε αυτή τη μορφή για απώλεια βάρους σημειώνουν την αποτελεσματικότητα της τεχνικής. Να σκέφτεστε πάντα τη διάρκεια του μαθήματος: δέκα συνεχόμενες ημέρες αντικαθίστανται από τουλάχιστον την ίδια περίοδο ανάπαυσης.
Συμβουλευτικός.Για να φτιάξετε μια κουταλιά αλεύρι, αλέστε μια κουταλιά λιναρόσπορο σε μύλο καφέ, μίξερ ή μύλο χειρός. Αυτό διατηρεί το προϊόν πιο φρέσκο.
Κριτικές και αποτελέσματα
Στην ανασκόπησή μας, αναφέραμε λεπτομερώς πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί ο λιναρόσπορος για απώλεια βάρους και επισημάναμε τις πιο δημοφιλείς συνταγές για οποιοδήποτε γεύμα που έχουν αναγνωριστεί από διατροφολόγους, ειδικούς υγείας και γενικούς ιατρούς. Προσδιορίζει την καλύτερη στιγμή για να πάρετε ένα υγιεινό προϊόν. Το μόνο που μένει είναι να δώσουμε πραγματικές κριτικές για το πώς οι σπόροι λιναριού σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Τα περισσότερα από τα κορίτσια που συμπεριέλαβαν λιναρόσπορο στο πρόγραμμα αδυνατίσματος βλέπουν τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα:
- Μείωση βάρους;
- Ελαφρότητα σε ολόκληρο το σώμα.
- Σύσφιξη του δέρματος μετά την απώλεια βάρους.
- Μυϊκός τόνος;
- Μείωση του όγκου του σώματος.
- βελτιωμένη διάθεση?
- αυξημένη αποτελεσματικότητα?
- Βελτίωση της κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών.
- Εντοπισμός σφαλμάτων του πεπτικού συστήματος;
- αυξανόμενη ενέργεια?
- μειωμένη όρεξη.
Η ανάλυση των ανασκοπήσεων δείχνει την εξάρτηση της ποσότητας του υπερβολικού βάρους, τον συνδυασμό της κατάποσης των σπόρων με άλλες μεθόδους απώλειας βάρους, τη συμμόρφωση με τις οδηγίες χρήσης με το τελικό αποτέλεσμα.
Για παράδειγμα, μια 35χρονη κοπέλα λέει ότι σε έναν μήνα που ήπιε ένα κοκτέιλ κεφίρ με αλεύρι λιναρόσπορου, έχασε μόλις ενάμισι κιλό περιττό βάρος χωρίς να καταβάλει καμία επιπλέον προσπάθεια. Ένα μάθημα επανάληψης με την προσθήκη τακτικών, απλών προπονήσεων (βασική γιόγκα και πιλάτες) δόθηκε ήδη μείον τρία κιλά ανά μάθημα.
Μια 61χρονη γυναίκα προσπάθησε να καταπολεμήσει το ίδιο κοκτέιλ παχυσαρκίας για τον διαβήτη. Μετά από δύο εβδομάδες χρήσης, ένιωσε αδιαθεσία και εγκατέλειψε το κοκτέιλ με λιναρόσπορο, αφού την απαγόρευσε ο γιατρός της.
Μια 53χρονη γυναίκα σημείωσε ένα καλό αποτέλεσμα - μείον τέσσερα κιλά το μήνα. Έπαιρνε ένα αφέψημα λιναρόσπορου με συνταγή μόνο μία φορά την ημέρα, πριν από το πρωινό, και έκανε συνήθεια να περπατά στο πάρκο για τουλάχιστον μία ώρα. Ένιωσε την επίδραση της αποτοξίνωσης και βελτίωσε τη γενική της κατάσταση. Το επόμενο στάδιο - ένα πρωινό με πλιγούρι βρώμης με λινάρι, η μπάρα βοήθησε να σφίξει το δέρμα και να ελαφρύνει τη μελάγχρωση στο πρόσωπο.
Ένα κορίτσι, που δεν μπορούσε να χάσει 15 κιλά υπερβολικού βάρους μετά τον τοκετό και τον θηλασμό, ξεκίνησε με άδειο στομάχι με μια κατάποση ξηρών κόκκων, ξεπλυμένα με νερό με λεμόνι και μια κουταλιά μέλι. Ο πρώτος μήνας χωρίς δίαιτες και επιπλέον φυσική αγωγή «αφαίρεσε» τρία κιλά βάρους. Η κοπέλα αποφάσισε να συνεχίσει την ανάρρωσή της παίρνοντας έγχυμα λιναρόσπορου τρεις φορές την ημέρα και ενισχύοντας τη διαδικασία της επιστροφής στο φυσιολογικό της βάρος με πρωινές ασκήσεις.
Μια εικοσάχρονη φοιτήτρια που ήταν παχουλή από την παιδική της ηλικία παραδέχεται ότι χωρίς να αλλάξει τις διατροφικές της συνήθειες και να ασκηθεί, δεν μπορούσε να νιώσει τα οφέλη από τη λήψη σπέρματος σε τρεις εβδομάδες. Όμως, η λήψη ζελέ καύσης λίπους από λινάρι και κράνμπερι μετά από μια προπόνηση στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα σε συνδυασμό με ένα καθημερινό πρωινό αφέψημα απομάκρυνε το κορίτσι μετά από δύο εβδομάδες περίπλοκης «θεραπείας».
Εκτός από τις παραπάνω συνταγές, οι οποίες είναι πολύ καλές στην ομαλοποίηση του βάρους, υπάρχει ένα άλλο life hack που μπορείτε να κάνετε: λιναρόσπορος για μια υγιεινή διατροφή.
Έτσι, μια ή δύο κουταλιές της σούπας σπόροι μπορεί να είναι:
- Πασπαλίστε με μια σαλάτα λαχανικών ή ελληνική καρυκευμένη με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.
- ανακατέψτε σε μια μερίδα φυσικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη και περιττά πρόσθετα.
- Ανακατέψτε με φυσικό μέλι και προσθέστε το στο τσάι το χειμώνα.
- Ανακατέψτε με smoothies και φρουτοσαλάτες.
- Διακοσμήστε κέικ διαίτης και υγιεινά επιδόρπια με δημητριακά.
Μπορείτε λοιπόν να ετοιμάσετε σχεδόν κάθε πιάτο με «μαγικούς» σπόρους και να τους μετατρέψετε σε μέσο καθαρισμού του οργανισμού.
Ο κύριος κανόνας.Εάν τρώτε λιναρόσπορο όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και ενσωματώνετε την πρόσληψη υγιεινών τροφών στον τρόπο ζωής σας με βάση μια υγιεινή διατροφή και αποτελεσματική άσκηση, καθιστώντας τον μέρος της διατροφής και του διατροφικού σας προγράμματος, όχι μόνο θα πάρετε λιγότερο βάρος, αλλά κι αυτό Τόνος, ομορφιά του νέου σου σώματος.
Γενικές συμβουλές για τη λήψη λιναριού:
- πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- τρώτε σωστά?
- μην τρώτε υπερβολικά (ελέγχετε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται).
- τρώτε σαλάτες και σνακ μαζί με σπόρους λιναριού (απλώς πρέπει να προσθέσετε τους κόκκους σε έτοιμα γεύματα).
- εγκατάλειψη κακών συνηθειών (κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, υπερβολική εξάρτηση από καφέ, γρήγορο φαγητό, λεμονάδα).
Η ανταμοιβή σας θα είναι ένα υγιές σώμα. Εξάλλου, χρειαζόμαστε τις ευεργετικές ιδιότητες του λιναρόσπορου όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για κανονική λειτουργία σε σταθερή λειτουργία πολλών οργάνων και συστημάτων.